2021年12月29日 星期三

Create your Vision Board

Today, we created our own vision boards in ECG.

Everyone all had a good time.

I loved to share with others my goals and plans for year 2022.









My friend,LuLu came over and made one for herself.

She also wants to learn English and would join ECG next week.

It’s good to have more friends to come with us.

2021年12月28日 星期二

卸免之後的小確幸與大不幸

竹北地區重新劃分疆界

我的召喚暫時被卸免

心中有一些小確幸

希望自己可以不要再被召喚了

結果還是要面談

過了幾天很愜意的日子

然而我卻在今天忘記查看自己的班表

居然忘記要去陪同個案就醫

突然間

我有個靈感

我知道我以前都是因為有事工的召喚

所以我能夠身兼數職

也有敏銳的腦力

現在一身輕

沒有什麼保護力啊

我趕快悔改

希望我能趕快按手選派

我希望能擔任主的事工

任主差遣

因為我要獲得祂應許的祝福


2021年12月15日 星期三

水型人

我出生那天的節氣剛好是大寒,也就是我是一個任重道遠的人,

我感受到我的生命是有使命的! 要透過服務與奉獻去滋養他人

這就是水型人最好的生命狀態。



以下是老師的原文註解﹔

水型人有著傳承從古至今的生命智慧的能量
也是天生的智者
能輕易的與歷史、經典、考古或神秘學連結的能力
守護傳統的存在價值
水型人能因此自助進而協助他人得到同樣的傳承
重點就在於水型人是名符其實的天降大任者
情願苦其心志、勞其筋骨、吃苦當吃補的苦行僧
水需要流動
不流動的水會成為一灘死水
透過服務與奉獻去滋養他人就是水型人最好的生命狀態
也需記得人生不是只有罪惡感與責任制讓自己受困業力的網
當我們出現水濕體質時
也需要看見自己是否執著在守舊與匱乏而缺乏流動的能量

2021年11月5日 星期五

出去走走

很難遇到一個秋假
我計畫去做一個小旅行

昨夜當孩子找到我要在外面過夜
他哭著說要跟媽媽一起去
自從老二出生後
我們從來沒有分開過超過24小時
他的眼淚 讓我覺得自己很重要
卻也希望自己可以出去透透氣

最近很疲累 心也很累
我覺得自己盡心盡力照顧家庭
是時候該讓自己好好休息一下

2021年10月27日 星期三

態度問題

昨夜孩子回到家,興奮的分享著班上前三名的同學如何上台簡報,

分享他們自己的讀書方法,還告訴我他有去向亮安請益更多學習的技巧,

另一半也在踏入家門後詢問孩子,今天精彩的部分,

然而,就當我覺得有點奇怪,也說不上來哪裡怪的時候,

就發現我的手機失蹤了,我跟老公試了很多方法,

打了很多通電話,就是無法尋獲,正當想要放棄的時候,

我想到應該是我放在孩子的出門手提袋內了,果不期然!

早上醒來,我第一個靈感是孩子的問題不在他沒有好的學習方法,

而是他缺乏良好積極與主動的學習態度,

我發現他不喜歡按表操課,不喜歡按部就班的學習,

他不喜歡每天按照規定把該寫的作業完成,

把改作的訂正確實搞懂,完整的寫清楚。

他不喜歡自我追蹤我給他的每日清單,

如果他能確實做到這每一件看似小事情的追蹤與確認,

他將會大有可為。

我告訴孩子,他一定會超越班上的第一名,

只要他改變他的學習態度。

並且將自己的心轉向神,努力尋求來自神的啟示,

他將必有所成就。

結論: 他不是缺方法,而是態度問題。只要調整成自動自發的學習態度,

他肯定會自我超越。

2021年10月22日 星期五

叫一個鴨

今天下班接小孩
肚子很餓
打電話叫一個鴨
我要跟L在車上吃著剛出爐的烤鴨
真是很滿足

晚餐老公也說吃了一頓豐盛的晚餐
這隻鴨真是物超所值啊

2021年10月20日 星期三

青少年炸彈

今晚我不小心批評了青少年兒子的小日記,
他立馬暴怒回應我對他的建言,
我收起笑容,決心洗洗睡….
不要想這麼多了
這火山噴發很快停止
但我需要讓自己也冷靜一下
早睡為上策
先把媽媽我自己搞定
我應該可以早起續作家譜
也能好心情做早餐囉

2021年10月19日 星期二

拒打疫苗

因為工作的關係,我勉為其難的接受新冠肺炎的疫苗,

也因此獲得一份代理教師的兼職工作,

我心生感激。


但是,流感疫苗,我個人是反對施打疫苗的,

能不要打疫苗,我就不想打。

今天主任們問我要不要打流感疫苗,我被問及第二次後,

直接拒絕他們,我說我不想打。

很高興我能爽快的拒打疫苗。

2021年7月3日 星期六

台北傳道部 楊會長世寧 2021/07/03 RC Fireside演講的逐字稿

台北傳道部 楊會長世寧 2021/07/03 RC Fireside演講的逐字稿 楊會長演講於49分38秒開始,王勇達紀錄 各位弟兄姊妹們,很高興能夠在接受召喚後的第一個星期就有機會在新歸信者爐邊聚會演講。我想,既然是新歸信者聚會,那我們就來談談什麼是歸信吧。 司考德•李察長老曾經說過一句話,他說: 「你們現在和以後的幸福取決於你們歸信的程度,以及歸信給你們生活所帶來的改變。」 楊姊妹跟我曾經好幾次去拜訪教會的歷史景點,每次在那裡的時候,我就不由得心中產生疑問,就是在這群先驅者當中,有人不論在什麼樣的情況下都不會動搖,即使是家破人亡妻離子散;有的人在西遷的過程裡面,他就會退縮、放棄。就像斯密•艾瑪曾經說的:你不覺得主要求的太多了嗎? 然後每一個人都看過有一些人在一生中,好像他都能夠做正確的選擇。然後他們總是很快樂,熱愛他們的生命;然後我們也看到有一些人,他們在做決定的時候不勇敢,但是聖靈力量很強的時候,他們就會下定決心,想要表現比較好,然後改變他們的人生方向,放棄他們所有不好的惡習,然後非常認真的做一些改變之後,過了不久,他們又會回歸到先前曾經痛下決心捨棄的一些事物上面。是什麼因素讓這兩種人的生活如此不同呢? 我們到底要怎麼樣才能始終的都做出正確的選擇? 想想那個很熱心,但是性格有一點衝動的使徒彼得。他以使徒的身份在耶穌基督旁邊服侍三年,親眼看過了許多的奇蹟,聽過改變人心的教導,然後他也跟雅各約翰一起,經歷過耶穌基督改變形象的時候,那個榮耀當場見到摩西和以來加的造訪,即使擁有這所有的一切。救主,還是知道,彼得是一個缺乏定性的人,所以救主就對他說,就像救主瞭解我們一樣他說:「西門!西門!撒旦為了要得著你們,......但我已經為你祈求,叫你不至於失了信心。你回頭以後(譯註:英文詹姆士王欽定版聖經為你歸信以後)要堅固你的弟兄。彼得說:主啊,我就是同你下監,同你受死,也是甘心的!」 當然就彼得的觀點而言,這些話絕對不是隨便說說的。他確實句句都是出自肺腑,只是後來他沒有辦法言行一致而已,稍後耶穌在橄欖山,對他們的門徒預言。他說:你們都要跌倒了,因為經上記著說:我要擊打牧人,羊就分散了。」 彼得再一次的答道:「眾人雖然跌倒,我總不能。」然後夫子嚴肅地預言道:「我實在告訴你,就在今天夜裡,雞叫兩遍已先,你要三次不認我。」彼得對此極力地說:我就是必須和您同死,也總不能不認你。」 對我而言,隨後的記載可以說是經文中最令人心酸了一段。他鄭重的提醒,我們每一個人知道要去做對的事情,即使是熱切的,想要做正確的事情仍然是不夠的,因為人通常很難,真正去做到,他清楚知道他應該要去做的事。 雞叫之後主轉身過去,看著彼得,彼得就便想起了救主曾經對他說的話,他就出去痛哭此後彼得全力以赴去光大他的召喚,不論是遭遇到任何的威脅、監禁或者是毒打,他始終就帶著權能和毫不動搖的見證,教導眾人。這時候的彼得就從那次的痛哭之後,他真正的歸信了!但是畢竟他是彼得一次痛哭的經驗,讓他開始了真正歸信的旅程。像我這樣,小信的人洗禮快四十年了,經歷了無數次痛哭的經驗卻也不見得我在這條歸信的路上有多麼穩定。 歸信真的是一輩子的課題。 歸信這個詞,有時候是用來形容一個人。他真的誠心決定了要受洗的一個情況,但是更恰當的說,不論你是新成員,還是老成員歸信的意義,絕對不止於受洗。 對教義理解特別清楚的這個羅慕義•墨林會長,他曾經對歸信這個詞,做過以下的解釋,他說:「歸信不僅指心理上接受耶穌及祂的教訓,也是指自動自發地相信祂及祂的福音。這種信心會造成改變,使人深刻體會生命的意義,在喜好、思想以及行動等方面也會真正的去改變。一個真正完全歸信的人,在行事上想要與耶穌基督福音相違背的心已徹底死去。取而代之的是他對神的愛,以及去遵守祂誡命的堅定、自持的決心。」 所以,如果我們今天要真正的歸信就要記住在生活中,努力實踐這幾個字的關鍵就是他剛才說的,對神的愛以及去遵守它誡命的堅定、自持的決心。 我們現在和以後的幸福,取決於我們歸信的程度,以及歸信給我們生命帶來的改變。所以我們要怎麼樣才能真正的歸信?簡單來說,真正的歸信就是信心、悔改及不斷服從的結果,所以信心是從聽神的話而來,從回應神的話而來。 信心、悔改和不斷服從的這個循環會引導我們歸信的更徹底,並且獲得隨之而來的祝福,真正的歸信會加強我們的能力,使我們不論處在什麼樣的情況都會去做我們知道該做的事,而且知道該在什麼時候去做。 經文裡面,耶穌基督教導撒種的比喻,鮮活的描述了我們對神的話的接受程度。從這個撒種的比喻,我們去反省我們自己的生活,看看我們所處的情況是不是因為不願意去領受正確的教導而喪失了很多的應許。 撒種的比喻的經文,他說:那撒在路旁的,就是人聽了這道,撒旦立刻來,把撒在他心裡的道奪了去。 我想在傳教的時候,傳教士的體會是最多的。我們是否也因為我們的主觀意識和我們的價值觀的看法,在根本就沒有給這個種籽一點成長機會的情況之下,我們就拒絕了。或者是因為工作懶惰,讓撒旦把我們的心中的渴望也奪去了 經文裡繼續說:「那撒在石頭地上的,就是人聽了道,立刻歡喜領受,但他心裡沒有根,不過是暫時的,以至......受了逼迫,立刻就跌倒了。」 我們是不是也遇過這樣子的情形,我們來上課或是聚會。我們聽到一篇很激勵的演講,很好的一個課程,我們當下真的好感動,但是隔天上班、上學就全忘了。今天聚會有很好的感覺,但是後來工作一忙上班,接下來一個禮拜忙完了之後,我們也都全忘了。 下面的一節經文,他說:還有那撒在荊棘裡的,就是人聽了道,後來有世上的思慮......,和別樣的私慾進來,把道擠住了,就不能結實。 我們在生活上有哪些思慮了?哪些私慾了? 是我們屈服於現實主觀的考量嗎?還是我們想多賺點錢、想偷懶,還是真的覺得很麻煩? 經文再接著說:「那撒在好地上的,就是人聽道,又領受,並且結實,有三十倍的,有六十倍的,有一百倍的。」 我知道,這才是我們想要的生活方式 我們有多願意接受救主的教訓,就決定了我們在生活中會收穫多少的果實和祝福。 這個比喻說明了,我們不找藉口 對那些已經知道該做的事情,我們要很樂意的去服從的程度,這些程度呢?證明了我們是不是有徹底的歸信。 因此也決定了主到底可以給我們多少的祝福 我很喜歡一節經文在摩爾門經裏面。他說:「如果世人到我這裡來,我必向他們顯明他們的弱點。我賦予世人弱點使他們得以謙卑;......因為如果他們在我面前謙抑自己,並對我有信心,那末對於他們,我必使軟弱的東西成為堅強。」 我們來看,這節經文裡面有幾個很重要的觀念、觀點 第一個如果世人到我這裡來, 我想我們今天都來到主的面前了,也就是說,我們都來到教會裡接受福音。我們來尋求主。我們在教會和我們的生活裡面, 我們真的有常常與主商量嗎? 我們有到主面前去嗎? 我們在生活上會尋求主的意見。用主的方法嗎? 他繼續說第二個概念,他說:神就會顯明我們的弱點。 我想問啊,我們這裡有沒有人喜歡被人顯明出他的弱點? 神又為什麼要故意顯明我們的弱點呢? 我常常想在教會裡面我們常常要做一些我們不太擅長的事情,然後有領袖一直囉唆、提醒,然後我們又沒有拿一塊錢,然後在星期天,我們想做一些我們想做的事情也不行,一坐就是兩個小時的課程,或是演講 有時候聽到會打瞌睡,但是最起碼,我們不內疚,我們稱我們自己還算積極。所以說呢 ,我們有時候覺得某些人生活上也不配稱,然後還要聽他來教課,然後會開完又接著一個,召喚一個卸免又來一個,然後做不好呢又要被念,想偷懶也不行,我們就從內疚到逃避,最後就麻痺了,然後就不來了。 以前有一個弟兄,他對我說:教會很好,也有見證,但是它真的沒有辦法有那麼大的信心去奉獻和遵守這所有的一切,想想上面有多少的弱點,是因為來教會才被顯明的。 那神為什麼要顯明我們的弱點呢? 因為救恩計畫就是一個進步的計畫,一個不知道自己有哪裡需要改變的人是不可能有進步的空間。 來到主面前被顯明弱點是我們獲得救恩的必要步驟,接下來,神解釋了弱點的目地是讓我們能夠謙卑知道自己的弱點,而且不願意承認,甚至不願意用正確的態度去面對這個弱點的時候,這個弱點不僅僅不只弱點它會變成缺點,最後會變成致命傷。 要讓弱點不再是弱點的方法,在這節經文裡面,他也說了,他說:我們就是要謙卑,要有信心、用信心去克服去遵守去服務,本來想做出最大奉獻的人,常常很快就會曝露出自己的不足,這是一件很痛苦的,但是必須要的事情。 記得耶穌曾經告訴他,你還缺少一件的那個富有,而且正義的年輕人嗎?他就缺少那一件。亞拿尼亞和撒非喇,本來也是一個很好教會的成員。但是他們卻留下的一部分沒有奉獻所有的一切 有些人雖然不會為了三十塊錢而出賣耶穌 但是也不會把所有的給 神。 最後這是經文裡, 神給的應許是在 神中,我們會變得堅強。 其實如果各位認為,我比各位都還堅強的錯了, 我的軟弱太多了, 但是有些方法可以讓我常常到 神的面前堅持做 神的事工,我常講,不論當初我加入教會的原因是什麼是多麼的微不足道,但是因為我願意去做神所吩咐的事情,他就讓我變得更堅強 讓我們把心中讓出地位給祂,神能讓基督的上好部分降臨到我們的家,最重要的是是誰讓我們堅強? 既然是神,那就用神方法來讓我們堅強 我見證當我們尋求指引的時候,聖靈就會幫助我們找出。為了達到完全歸信,我們個人所必須要做的改變, 主會因為這樣更加豐盛的祝福我 一定會因為這樣子更加祝福我,我們對他的信心也會增強我們的悔改能力,也會同時的被提升 今天我再一次的回到三十多年前傳教的地方 我以前三十多年前就在台北傳道部 當時在這裡 我學到了如何去愛神如何愛人,如何悔改,如果聽從聖靈的聲音、 在這裡發生的許許多多幫助我歸信的經驗, 現在我再一次回來。陪著一群很優秀、很勇敢的傳教士,再一次的,踏上了一趟 真正幫助別人,幫助自己歸信的旅程 我希望三十年前幫助我歸信的朋友能夠再一次幫助我們,也希望其他所有的成員都能夠幫助我們,在這條歸信的道路上,我們需要你們。 泰福•彭孫會長曾說:主的影響是由內而外 的,世界的影響是由外而內。世界要帶人民離開貧窮,基督要從人民中帶走貧窮,而後人民將自己走出貧窮。基督改變人,然後由人改變環境,世界能制定人類的行為模式,但是基督能改變人性。 就像一位使徒說的,今天主要我們做的最大犧牲,並不是要我們犧牲我們所有的財富 而是要我們不被財富所左右,他並沒有要求我們付出所有一切時間和才能來做主的事工,而是真正了解這是誰的事工 作一位後期聖徒不容易,但是記住救恩本來就不便宜,做為後期聖徒要付出太多 但永生的價值本來就是無價的,你們的決心比你們的智慧重要,我們的決心比我們的智慧重要。這個時候是我們要來做一位先驅者的時候 先驅者不一定是有推手推車的人,先驅者只要是挑起自己的重擔勇往前進,就是先驅者,他們有遠見、有勇氣,能絕處逢生向新的領域前進 今天就讓我們做自己的先驅者,作為未來的先驅者,做我們的婚姻和孩子的先驅者。 我留下我的見證,我相信這教會真的是神的教會,祂在帶領我們。這福音真的能夠幫助我們準備好自己,我們將來可以在這裡建設。 我以上所說,奉耶穌基督的名,阿們。

2021年6月15日 星期二

要真誠的面對自己

如果一錯再錯,要怎麼辦呢?

要如何真誠的面對自己呢?

裝作不知道?還是麻木了呢?

這是可怕的狀況呀!

當頭棒喝之後,是醒覺的開端,

勇於面對自己所犯的錯,

給自己努力改變的機會,

徹徹底底的改變自己,加油!

2021年6月13日 星期日

疫情下失業的旅遊業客服人員

今天早上小孩跟老公回婆家幫忙拜拜,

難得的端午節,我可以自己悠閒的在竹北上線上英語家教課程,

我遇到一位疫情下失業的旅遊業客服人員,

她正面臨很多的考驗,有一個16的女兒,

感覺她真的很煎熬.....

當我們結束自我介紹之後,她很感動一直掉淚,

一直說我是神派來回答她的祈禱,

她一直說我是一個很棒的祝福,對她而言,

他相信對我的家人與朋友也是很大的祝福,

我感謝我能夠分享福音給一個正在努力尋求啟示的人,

感謝我可以練習用英文分享經文與福音。

感謝神 奉耶穌基督的名 阿們

2021年6月12日 星期六

為反對而反對

經常我們為反對而反對,

尤其在我們有情緒的時候,

或是對人懷有不舒服的感覺的時候,

我們的慣性會操控一切,

不自覺,卻影響很大,

此刻,需要覺察,也要有意識的去反思,

更需要立即去改變,

我感謝  神一直在我的身上做工。

神如何在我身上做工?

老公最近喜歡問我們家人一個問題,

「神如何在你身上做工?」

這個問題很有深度,也需要好好思考,

我常常用感謝帶過一切,

然而,這的確也很有幫助。

感謝我可以不斷的思考。


2021年6月10日 星期四

不吃肉,身體很舒服!

當我決定不吃肉開始,我每天還是要為家人料理三餐,

正值青春發育期,要給孩子足夠的營養,

煮了肉,烤了香腸與雞肉,全部都分配給老公與小孩們,

我自己則吃菜、魚肉、蛋。

參與餐中間很容易感到飢餓,不過,我也就喝些水,就忘記了。

第三天,我感覺很輕盈,很舒服。

早上第一泡尿,也不見泡泡了,很清透,也無異味,

希望自己可以繼續堅持下去。

讓寫作能力進步的特別建議

 【學習如何學習】書中提到「讓寫作能力進步的特別建議」

著名的政治家富蘭克林在青少年時文筆並不好,他決心改善這個問題。

他找到了一些出色的文章,記下段落中的幾個字詞或關鍵概念,

然後設法只利用這些關鍵概念作為提示,憑著記憶重新寫出這些句子。

藉由比對自己寫出的句子和文章中的句子,

他看出後著之所以更好的原因--它們具備更豐富的詞彙,而且文筆更好。

富蘭克林一再練習這種技巧,漸漸發現他已經能夠超越原作的程度了!

五個記憶訣竅

【學習如何學習】書中提到五個記憶訣竅:

1. 專注。
2. 練習。
3. 將事物圖像化。
4. 儲存。
5. 回想、回想、再回想。

1. 盡可能專注在要記的東西上,越常練習控制你的注意力,就越能保持專注。
2. 除非是大量練習,否則你無法精通任何東西,這個道理適用於世上一切事物。
3. 你記住圖像的能力,遠高於記住抽象事實的能力。
4. 想辦法將這些資訊與你已經知道的事物產生關聯。就像找到一個錨,讓你可以圖像放進腦中的某個定位,並且輕易取得。
5. 你需要反覆地去提取資訊,使資訊安全儲存於長期記憶之中。


1. 專注於你設法要記住的東西。
2. 練習記憶。
3. 將你想記住的東西轉變成一種圖象
4. 藉由你已經知道的事物做連結,來儲存圖象
5. 利用積極回想的技巧,牢牢記住概念。

當下原諒

下午,孩子結束網課後,我帶著他們兩人下樓去騎車,

原本我想要騎車到河堤去逛逛,

停課之後,悶在家裡,很乏了~

沒想到L一直跟我搶老公的公路跑車,

他說:我自己的車很難騎,我想騎爸爸的腳踏車。

我回:我也想騎爸爸的車,你有自己的車,請你去騎自己的腳踏車。

兩相不讓,最後,我把車子牽回停車位放好,

我改成走路了。

我非常生氣的走出地下室,就在旁邊大樓的巷子了,我看著N騎著車,結果L也隨後騎上自己的車

氣到不想說話只好在路邊練起平甩功,

當我放下手提包,順手拿出手機,想要邊聽教會的詩歌,邊練功...

突然間,我提醒自己深呼吸,想想也沒什麼好氣,就決定原諒L,孩子正值血氣方剛的年紀,

而我也來到了變更的年紀,

正所謂青春期遇到更年期呀!

深呼吸~

就在我練功大約二十多分鐘後,

L孩子就經過我的身邊,輕聲地向我道歉,我也面帶笑容以對。

原來寬恕別人,是放過自己。

感謝當下原諒帶來的力量呀!


關於我的教會

我的教會跟其他基督教有什麼不同?

耶穌基督後期聖徒教會

https://www.churchofjesuschrist.org/?lang=zho


首先,這是一個全球性有系統組織的團體,第二,有很深的家庭文化我們可以建立一個永恆婚姻,家人可以永遠在一起。第三,有傳教士,將來我們的孩子都可以有為神傳教服務的機會,夫妻也可以成為夫婦傳教士。 第四,在安息日所學習的福音在生活上都非常有幫助可以擁有正向積極樂觀的心,第五,我們在信仰上建立信心和榜樣,孩子們在此學習不會輕易變化,教導孩子敬畏神、愛神,可以讓神帶領著孩子們,這是最令人放心的事情。 最後,在今生就可以學習神的一切,為來生做準備。

天父愛每個靈魂,每個人都是神的孩子,不管現在是處在什麼狀況,都是一份禮物讓人們有機會學習和成長,而且為人們預備好一條道路,在婚姻的道路與先生一同成長,我的先生是在我加入教會五年後才洗禮,雖然我還是不完美,還在學習一切事物,藉著悔改,我每天不斷的在進步,當我們行走真理道路上,時時感覺自己他人事物美麗無暇,我們所選擇的道路是一條溫柔仁慈熱情包容與欣賞的道路,我們精神被美麗特質充滿才能創造出心中的愛,而真正重要的東西在心裡,任何成功不能禰補家庭的失敗,這是我教會先知說的,這也是我一直所追求,而我也找到了,歡迎來了解唷!

2021年6月9日 星期三

決定不吃肉

下午睡了一覺醒來後,突然有個念頭,

我要開始不吃肉的人生了,

我記得剛結婚一段時間,我也素食一段時間,

最近想到多吃蔬食會對身體有更多幫助,

於是決定了。

2021年5月7日 星期五

哪些食物包藏反式脂肪? 轉PO文

 

哪些食物包藏反式脂肪? 轉PO

長庚科大保健營養系講師 蕭千祐

為什麼要禁用反式脂肪? 

近幾年國內民眾才開始注意到反式脂肪帶來的危害,其實早在四年前,美國紐約市衛生局就宣布要餐飲業者逐步全面禁用反式脂肪,甚至將反式脂肪與菸的危害列為同等級,計畫將禁令逐漸推行至全國。 

這項消息令人不禁懷疑且關注:反式脂肪究竟有多可怕? 

據美國聯邦食品藥物管理局(FDA)調查估計,平均一個美國人一年就吃進高達2.35公斤 的反式脂肪,單一份速食所含的反式脂肪就高達10公克,而營養專家建議的攝取量是每份餐點不超過0.5公克。 

超市、賣場裡的食品早已被規定要在包裝上標示反式脂肪含量,但餐廳的食物沒有包裝標籤,民眾根本無從知道自己究竟吃進多少反式脂肪。 

反式脂肪被用在日常食物中,比我們想到的還要多得多,不知不覺間就吃下有害健康的反式脂肪,為了民眾的健康與壽命著想,紐約市政府率先宣布反式脂肪的禁用令。 

目前國內的情況是,市售的食品包裝上都被要求標明反式脂肪的含量,反式脂肪不得超過百分之二,而餐廳僅被宣導,並無法源強制禁用反式脂肪超過百分之二的食品或材料,部分速食業者已停用反式脂肪。 

反式脂肪打哪兒來? 

雖說反式脂肪幾乎不存在於自然界,不過,明確說來,反式脂肪有兩種來源,一種是天然的,一種是人工製造出來的。 

1.天然的反式脂肪:

一般說來,天然的不飽和脂肪酸大多以順式型態的結構存在,只有牛、羊等反芻動物因為特殊的消化道細菌的作用,會產生反式脂肪酸,因此,牛油、羊脂或相關的乳製品等會存在少量的反式脂肪酸。 

此外,由於食用的飼料的關係,有些豬隻或家禽也可能含有少量反式脂肪酸。 

天然的反式脂肪中,有一種共軛亞麻油酸(CLA)成分,具預防肥胖、動脈硬化、抗癌等作用。 

2.人工製造的反式脂肪:

在反式脂肪被避之唯恐不及的今日,大概很難聯想到,人工的反式脂肪最初會被製造出來,其實,也是為了追求健康! 

首先考量到要減少大量存在於動物油中的飽和脂肪的攝取,以降低食用過多造成的健康危害,而植物油雖然飽和脂肪含量較少,卻有不耐高溫的問題,因此,將植物油改造,進行部分氫化,除了改善動物油的缺點,也增加可塑性,方便一些食品或點心的製作使用。 

沒想到日後的研究卻發現,在氫化的過程中,產生比飽和脂肪所帶來的危害更嚴重的反式脂肪。這是當初為健康著想而改造天然油脂時,所始料未及的。 

哪些食物含有反式脂肪? 

「反式脂肪」這個名詞雖然近幾年才引起大眾關注,事實上,它早已侵入日常飲食中,普遍存在的程度超過大多數人的想像,除了天然反式脂肪外,人工製造生成的有害反式脂肪存在於以下幾大類食物中: 

1.零食

洋芋片、餅乾、糖果、巧克力、爆米花等。 

2.甜點

蛋糕、甜甜圈、麵包、鳳梨酥、冰淇淋、酥皮類點心等烘焙食品,製作時所使用的酥油、人造奶油等材料,以及一些預拌粉,充斥反式脂肪酸,甜點堪稱是反式脂肪的大本營。 

3.泡麵

各種泡麵、速食湯等,特別是經油炸製造的泡麵。 

4.速食

薯條、炸雞、漢堡等。 

5.冷凍食品

如冷凍雞肉、冷凍披薩、冷凍薯條等。 

6.調味料

如醬汁、沙拉醬、奶精、奶油球、奶油霜、麵包抹醬、乳瑪琳等。 

7.油炸食物

雞排、鹽酥雞、炸甜不辣、油條等常見的路邊攤油炸美食。 

8.小吃店、餐廳料理

小吃店、餐廳的用油非常大量,直接從廠商處進貨,連廚師都不知道到底自己做菜用油中潛藏了多少反式脂肪。 

其實,未必非得用反式脂肪才能做出上列的食物,只是使用非反式脂肪的成本高出很多,一般業者基於成本考量,還是會採用含反式脂肪的食用油。 

反式脂肪可以排出體外嗎? 

普遍出現在日常食物中的反式脂肪,幾乎都屬於人工製造出來的有害脂肪,並不存在於自然界,因此,人體並不容易正常代謝以排出體外。 

尤其大部分的人吃下含有反式脂肪食物的量與速度,遠高於人體能夠代謝的量與速度,就好比垃圾桶內的垃圾還沒清除,又扔進新的垃圾。 

垃圾桶爆滿的後果是,垃圾腐壞發出惡臭,招來螞蟻蛆蟲蚊蠅,汙染環境;而吃進人體的反式脂肪沒及時排出體外的下場,恐怕與垃圾腐壞惡臭一般,只是受汙染的換成了體內環境,蚊蟲螞蟻則換成癌變細胞等有害物,身體健康就這樣一步步被蠶食破壞掉。 

從現在開始,一定要減少反式脂肪的食用量。

2021年4月15日 星期四

認錯

今天盛怒之下,罵了小孩,真是非常的懊悔,

在睡前,孩子跟往常一樣,還是來跟我擁抱說晚安,

我非常羞愧,於是,再道晚安後,我又進去他房間,正式跟他說對不起,

聽到他說沒關係,我非常感謝他的原諒。

天啊!我要控制自己的嘴巴,不可以亂罵小孩呀!

感謝孩子的寬恕!

2021年4月14日 星期三

睡前聆聽

今天早起,陪一個寡婦朋友去參加她公公的告別式。

中午回到家,又開始接送小孩放學的忙碌行程,

下午還要送去才藝課(攀岩課),忙碌的奔波,辛苦如常。

晚上會到家,發現沒有帶家裡樓上門的鑰匙,

只好在門口樓梯間等另一半下班開門了。

還好今天晚餐吃便當,哈哈哈!這是預謀嗎?累~

我趁著還有時間,就繼續甩平甩功,很努力的運動,

疲累的我,如果見到孩子又晚睡了,

就會如同火山要大噴發,

但是今天我選擇聽聽看孩子還有什麼需求是我能夠協助....

能夠放下自己的衝動與怒氣,我整個人又再次升級。

感覺是很充實的一天。


2021年4月13日 星期二

睡前回溯

今天早上去兒子的中學擔任圖書館志工,

與志工媽媽一起試了療心卡,她抽完牌卡之後,直呼好準。

同時,眼淚也直直落下....

我靜默些許,並為媽媽,加油。

身為同樣母職,我知道生活不容易,面對教養的課題,挑戰更是層出不窮...

看著她,我彷彿看見幾年前的我,

心裡的焦慮,急躁,不安,還有自我懷疑與批判等等負面情緒真是排山倒海而來,

我跟她一樣都快招架不住了。

而如今,孩子的問題沒有減少過,而我的心境卻如雨過天晴般的明朗、無罣礙。

是什麼原因讓我這麼篤定?是什麼原因讓我能夠如此的安在?

就是這美好的福音啊!

我要感謝神的恩典,如果沒有加入耶穌基督後期聖徒教會,

此刻,我一定跟這位淚眼汪汪的志工媽媽一樣,無法活在當下,一直被內心的自卑感淹沒。

我在福音當中學習自我肯定,也學習到我是神寶貴的女兒,

這個身份讓我不再自怨自艾,讓我能夠愛神,也愛人如己,更愛我自己。

是學習福音幫助我改變許多,也因為神與我共負一軛,讓我的擔子輕省許多,

也知道今生努力的目的與方向,

我默默為這位媽媽祝禱,

也希望神能軟化她的心,

讓她能感受到福音的美好與喜樂。

感謝神

奉耶穌基督的名
阿們


2021年3月29日 星期一

照服員受訓心得

一、緣起:為什麼想要參加居家照顧服務員的訓練呢?

家裡的長輩有需求,希望能增加照顧老人與病人的知識、技能,甚至也希望能多一份收入。

剛好支會裡有姐妹待業中,剛報考培訓課程,我心裡想說線上的e-leaerning課程很適合家庭主婦,另有五個整天的實習課,時間短,很快就會結訓,費用也不算貴,於是決定報名參加。

二、深入思考

長照服務2.0是政府目前大力推廣的政策,由於疫情關係,外籍看護與勞工的申請很困難,推動長照服務員的培訓是趨勢,老年人口的增加與社會老齡化更凸顯照服員的需求量大增。可以按鐘點計時工作,很適合要照顧家庭又希望能開源的姐妹。工作內容姐妹們也很容易上手,進入門檻相對比較低。就算不出去工作,也能對家中長輩照顧上增加幫助。一舉數得。


三、線上學習 輕鬆方便

政府的線上課程非常先進到位,課程完整,影片與解說清楚,很好的學習方式,利用零碎時間來學習,並完成線上測驗,即可完成學習的時數。


四、五日的醫院實習與術科考試

在醫院實習認識學習更多,也更紮實。謝謝福氣銀髮機構與大安醫院合辦的培訓課程。


六、結訓後

完訓後就可以拿到證書(一個月內有臨時證書),就可以開始找適合的機構面談,準備打工囉!

原則上採時薪制,一個小時$200~$250不等,看各家機構(照服公司)的福利,享有勞健保,三節獎金,加班費安照勞基法規定等等,工作還滿有保障。


七、開始上工

照顧服務員的工作,就是與一個機構面談完,成為該公司的照服員,接受機構的派案與核發薪水(月薪),照顧的病人大多是需要洗澡床上沐浴、餵食、送餐、備餐或是陪伴等等,可以自行選擇服務的項目,這是很彈性的工作,時間彈性,工作內容可以有比較大的選擇性,我覺得就跟我在家照顧自己的長輩一樣,一樣需要愛心、耐心與體力。


目前我剛結訓,還沒正式上班,不過,因為自己照顧過家裡的長輩,也知道長照的服務情況,我知道我可以勝任這樣的工作,也希望未來可以為家庭增加收入。

也鼓勵姐妹們都可以思考一下,這樣的工作或許也是未來可以納入第二次就業或是面臨空巢期可以選擇的行業。


 

照顧服務員結訓

我在密集的五天實習課程結束後,

順利通過學科與術科的測驗,

拿到完訓證書。

未來計畫去報考丙級單一證照,

希望自己能夠通過考試。

要開始上工了,很開心自己可以繼續增加收入,

朝著人生的下一個目標邁進。

2021年3月10日 星期三

廖彩杏英文繪本書單開始執行囉~

 廖彩杏老師書中 "四不一沒有" 

「不必先認單字、不必先學音標、不必先學文法、不必中文翻譯,沒有抽問考試」。

父母只需三步驟:「準備有聲書、按下播放鍵、畫個小勾勾」

這本書已經絕版,正在準備執行,並把書給二手賣出,

賣出之前我會把書好好翻過,記下摘要或是重點,

預備備~開始執行囉!

建立英語耳朵,GO!

2021年3月8日 星期一

台北市聯合中醫門診經驗

又是一個開車載病人就診的經驗。

這次倍受稱讚,技術好,車子性能好,避震好.....。

我謙虛了!

第一次去到台北林森北路的臺北聯合醫院,

許中華醫師診間的人龍超多,可怕呀!

他只有看癌症病患,就將近600多人。

實在太可怕了啊!

醫院旁邊就是晴光市場,

以前在台北生活的時候有聽過,

這個市場已經沒落,雖然經過社區再造,但已經沒什麼人氣了!

幸運的是我們找到一家網路評分很高的攤位,

在徒步區上的一家便當攤位,好吃的脆皮炸雞腿,

還有家常的便當菜,重點是好吃的滷肉飯,讚啦!

連我公公都讚不絕口呀!

2021年3月7日 星期日

禁食見證

今年第二次上台分享禁食見證,

很感謝聖靈的安慰,我在整個見證過程當中帶著眼淚,

我知道神的靈一直與我同在,我的心被撫慰與深深慈悲的愛著。

我感謝我能夠練習表達自己,我想這些是腦波的影響,

在去教堂之前我還為此跟Bonnie抱怨了,

很不喜歡現在的自己....

2021年3月6日 星期六

悠哉

這個星期六非常的悠哉,我跟老公很久沒有這樣的悠閒了。

很喜歡這樣的時光,慢慢的吃食,慢慢的安排作息,慢慢的睡午覺...

老公下午帶L去參加就業博覽會,沒有事先grounding小孩,胡亂選一遭,有點可惜。

孩子也不要爸爸陪伴聽講,很不受教呀!

可惜可惜呀!

2021年3月5日 星期五

難眠

這是一個很難入眠的夜晚,我回去中壢婆家幫忙照顧公公,

他因為肺腺癌轉移到骨頭,經常疼痛不已.....,

晚上大約七點多回到婆家,先被小叔曉以大義,

他說如果知道自己會晚一點到家,要先通知家人協助cover照顧爸爸的工作,

我真是無言呀!本來以為也不過就是遲了半個小時,有這麼嚴重嗎?

那是你的爸爸,你多做一點也沒差吧!況且我家有小孩要顧,

我們這一房已經鞠躬盡瘁,怎麼還要這樣苛求呢?

嘆息~

最後我還是道歉自己的遲到,心裡盤算著下次自己要提早出門。啊!

真是心累大過疲勞的身體呀!

離開婆家後,外面下雨,路上很冷清,

沒有熱鬧的夜市,只有幾攤還有營業,我獨自一人去吃了麻油系列的食物,

哎呀!居然食之無味呀~~

2021年3月3日 星期三

漏寫

從這一天開始漏寫了五天的網誌,

很空白,都忘記自己做了什麼事,還要補登這些文字,傻眼啊!

半天

星期三孩子上半天的課,

我把下午的攀岩課調課到週四下午,

哥哥下午還有社團課,可以五點去接他就好,

於是,我跟弟弟有完整的下午時光可以好好運用。

我給孩子兩個選擇,睡午覺還是寫作業✏️?

當然是睡午覺囉!因為不想太快面對作業啊啊啊~

睡飽了有精神,就開始陪著小兒子寫作業,

這是艱辛的過程,

我一定要熬過去~加油💪,

終於,我們在晚上九點十分完成所有作業,

也補完沒寫的國語作業,

還複習了數學。

這幾天我的情緒起伏很大,

又被這個小鬼搞的我很火大,

只好不斷深呼吸,不斷耐住性子陪伴與教導。

真是佩服自己的毅力啊!

2021年3月2日 星期二

負責

好久沒有回汽車原廠去保養了,

這次是老公在過年前就心心念念的一直叮嚀我說要找時間去回原廠。

我回答過完年再找時間,果真,約定好的時間這麼快就來了。

以前,老公都會先拿一筆錢給我,我就放心的去做保養,

這次他一直說希望可以刷卡,我心裡想,又沒有多錢,用不到再等他來刷卡呀!

果不其然,該壞的,該修的一次浮現,我嚇鼠了.....,

車子一早進場,到下午我要接小孩的時候才好,

老公也從公司趕過來刷卡。

感謝我們有能力可以付款,感謝車子能夠繼續安全上路,

感謝這位徐技工,他非常仁慈與用心,

我學到要努力去服務他們,也要對自己的事情負責任,

車子是我在開,所以我要更加用心小心地使用,並且更在乎保養與清潔。



__________

最近在聽腦波儀,我發現很不一樣的地方是,我表達自己的情緒的時間越來越多,

我會說出自己以前很少說,總是憋在心裡,或是委屈自己,任由老公叨叨絮絮。

我會勇敢的說出自己的想法,還有腦袋很清楚的指出他的行為上或是言語上的矛盾,

這樣的勇氣,不知道從哪裡冒出來的,我有嚇倒,不過這樣吐露真言的感覺真好呀!




__________

最近,剛認識林怡辰老師,從她的臉書、文章與演講,我學習到很多,也發現我自己很不尊重孩

子,所以他們很少有自己的感受,我需要引導小孩,也要多跟小孩聊天,過去沒有做好的部分,

我要好好的悔改,希望現在都還來得及呀!

2021年3月1日 星期一

補假

悠閒的星期一,因為228補假一天,很輕鬆。

老公回中壢婆家照顧公公,我們母子三人很自在呀!

總覺得老公很愛碎念,他不在家,我們很自由啊!

早上參加完線上福音讀書會,

我愛孩子們去攀岩館,沒什麼人的館內很不錯,

音樂吵了點,孩子活動活動一下也很不錯,

最後去宅媽買了一個樂高人給老大,

跟老大換兩個舊的小人送給弟弟。

下午弟弟午睡,哥哥把所有的樂高公仔排出來,

超壯觀~

我們家孩子們不玩電動,他們看書玩積木攀岩。

這樣的生活很簡約⋯

希望他們能體會這純樸生活的美感。

2021年2月28日 星期日

安息日

安息日能夠與家人一起去教堂崇拜神,真是幸福!

感謝老公煮了早餐,有法式吐司還有水果,以及一整鍋的香菇雞湯。好香,好幸福呀!

晚上的家人家庭晚會我們的遊戲是看電影,一部新片,SOUL。

老大看到一半,才說這是國文老師上課提到的電影,他終於理解老師在說什麼了...

有點晚入睡,於是我讓他們趕快聽了腦波儀入睡,秒睡。

看電影

「龍貓」電影我們來囉!

帶孩子去巨城威秀看大螢幕,很棒的音樂,可愛的人物、情節對話與大龍貓。

第一次從頭到尾把龍貓電影看尾,很滿足。

電影結束後我們一起散步到城隍廟,買了孩子最愛吃的地瓜球,

還發現了一家豆花店,吃了好吃的雞絲麵與葉綠素布丁豆花。

順利逛了美術館,哈哈,是去借廁所啦!

2021年2月26日 星期五

兩衝中壢

今天我是快車手,在高速公路上來回奔波兩趟,

早上,回去幫忙元宵節要祭拜祖先。

晚上,回去照顧生病的公公。

很疲勞,想要趕快來聽腦波儀。


2021年2月25日 星期四

歸主為聖

今天搭高鐵去台北聖殿執行教儀,

感謝神 台灣真是蒙福的地方,我們要好好珍惜這塊土地上的幸福。

我還跟莫姐妹與Adam一起做教儀,很忠信的一對返鄉傳教士夫妻,也是很有名的網紅。


中午,Bonnie拿腦波儀給我,謝謝她為我詳細解說,並當場開箱,

在高鐵上我立刻戴上耳機,秒睡,身心舒暢。

晚上我們全家四個人輪流使用,實在太好了,孩子們也都很快就睡了。

我是最後一個輪到我使用的。感謝推薦好物。


奶酪

感謝阿波可以蒸出好吃的奶酪,

期待週五下課可以跟饅頭包子一起共同享用。

2021年2月24日 星期三

紀錄

尼腓要回耶路撒冷去取銅頁片,
祖先的紀錄是多麼重要啊!
近日,我在為自己的生活留下紀錄,
在每個紀錄上思考,
我獲得非常大的收獲,
我見證做紀錄會為生活帶來很大的幫助,
也能改善生活的流程,讓生活更美好!
我感謝自己的堅持與努力💪

2021年2月23日 星期二

簡化生活

極簡人生是我的目標,我剛踏上這條旅程。

2020年我花了一整年的時間都在整理,收納,整理,送出,整理再整理。

很多東西都清出,有的送人,有的二手買出,有的丟棄.....

今年,我告訴自己,有進就有出。

當我拿回家幾個品項,我就會想辦法清理出幾個品項離開家裡。

這樣才不會繼續囤積,繼續簡化我的生活。

2021年2月22日 星期一

整脊

啊~好痛~好痛~

安排兩小放學後去整脊,每個都哀哀叫痛~

我覺得自己是個好媽媽,非常的照顧自己的孩子們。

為了孩子的健康遍尋許多方式,就為了他們的幸福~

第一次嘗試讓孩子去做筋絡的調整,希望他們會越來越健康!

2021年2月21日 星期日

平安

安息日能去教堂崇拜神,真是幸福!

台灣是寶島,我們都是天之寵兒,沒有什麼比這樣的日常更加的平安與喜樂。

2021年2月20日 星期六

幸福腦

「寒假都快過完了,今天可以安排做腦波測試嗎!?」我問到了第二個腦評師,才能排上晚上最後一個時段。晚餐後,照顧公公吃飯,便匆忙離開婆家,驅車前往楊梅幸福腦。

等待孩子做腦評的過程,我吃了超級好吃的滷蛋,本來想說已經刷完牙了,想打包帶回家,結果等太久了,就順手拿來吃了。一吃,真是驚為天人的好吃呀!真希望可以知道作法。主婦魂又一整個爆發呀!

等候分析中~

2021年2月19日 星期五

《學習如何學習》讀書心得

順應熱情是一件好事,

但拓展熱情則會開啟奇妙的機會。

「圖畫散步」:又稱「文本散步」,在開始細讀前,記得先看一下圖片和段落標題。這麼做的目的是要讓你的大腦知道接下來的內容。這有點像看一段電影預告,或者在旅行出發前先查看地圖。深入閱讀之前花個一兩分鐘預覽可以組織你的思維,而且成效驚人。即便你在電子裝置上閱讀,這一招也同樣有效,你只需要用書籤標記章節,就可以輕鬆回到一開始的地方了。

照顧病人也顧及自己

公公開刀出院後,

因腫瘤轉移至骨盆與脊椎而不良於行,

家人們輪番請假在家照顧他。

我身為大媳婦,也遠從他鄉每日奔波,

只為了協助婆婆分擔照顧病人的勞苦,

只是,沒想到我也快要吃不消了!

難怪長照2.0還有喘息服務的項目,

每天看顧著病人,身心疲累,

著實需要好好的照顧自己。

今日感覺快要感冒似的,

我昏睡了一整天,

明日還要繼續,為自己加油!


2021年2月18日 星期四

我終於擁抱了她

 🎵啊~我終於擁抱了她~🎵

今天我終於可以雙手環抱著我的婆婆❤️

在公公生病的這幾天

我經常當她的廚助與送餐員

我們一起聊聊爸爸的事

也彼此分享

能夠抱到她

真是一件令我感動的事

2021年2月17日 星期三

放射治療第二天

爸爸告訴醫生:「我的腳真的感覺比較不會痛了,謝謝醫生!」


我在旁邊陪著他躺在治療床上,

看著他稍微輕鬆一點的體態與動作,

我很詫異這樣的療效,

我擔心會有很大的後遺症,

不敢明說,暗地裡,我常默默為公公祈禱著。



2021年2月4日 星期四

接老人家出院

今天一大早,帶著孩子出門先回婆家接小叔,放下兩個小孩在婆家,

就往醫院出發,準備幫公公辦出院,並轉院做腫瘤放射的定位。

一整天非常緊張高壓,全程都是我開車,

很緊湊又很有壓力....

事後回想,真的不需要跟生病的人計較,

因為面臨重大疾病任何人都會非常的脆弱害怕恐懼與無助的.....,

我感謝老公幫助我緩解很不舒服的情緒,

感謝我有這麽棒的一個好老公。

也祝福老人家早日康復!

2021年2月1日 星期一

2021感恩日記03

今天,安排好了家事,安頓了大孩子,我就帶著小小孩回婆家。

明早我要去癌醫院陪伴爸爸做檢查,MRI的檢測需要家人陪同,

爸爸擔心我會遲到,請我先到中壢婆家住一晚,隔天才能準時到醫院。

第一次跟多多獨自在明德路過夜,我們各自帶了睡袋,聊天聊了很久,很疲勞。

對於這個房間,我感到很陌生又很熟悉。

這是我嫁入姜家的新房,婚後我們搬出來住,這個房間就像是飯店,

逢年過節才會入住,這裡有美好的回憶,卻也有難過的記憶,

很久以來這已經變成倉庫堆放雜物,

進進出出就像過客,從來沒有定著下來的心情。

但這並不影響我對這個房間的感謝,

謝謝這個空間,我與愛人能有個小窩,

謝謝這個空間,我能有暫憩的地方。

感謝姜家庭所提供的一切。



2021年1月31日 星期日

2021感恩日記02

今天是我洗禮滿12年的日子,

很特別的我看到了當時為我做證實的范弟兄,

我很感謝當時我做了這個選擇,

現在我們全家人都已經在聖殿印證成為永恆的家庭,

我們每週都能參加安息日的聚會,

我們可以在家庭不斷地學習福音、研讀經文,

並且效法耶穌基督的榜樣,

努力在今生不斷的學習與進步,

我感謝每一個愛我的家人與朋友們,

我感謝我在教會有事工讓我可以去施助神的兒女。


今天是第五周日,輔助組織合併上課,課程主題是家庭議會,

我知道神賜給我們議會,是要幫助我們彼此學習溝通尊重以及行動,

在今生我們都在各個角色當中不斷地接受考驗、不斷的學習並且不斷地進步,

感謝神賜給我們這個美好的方法,也提醒了我要繼續與家人召開家庭議會,

幫助我們都能學習與進步,感謝神。

耶穌基督的名 

阿門


2021年1月3日 星期日

2021感恩日記01

感謝元旦可以跟新竹支聯會一起去露營,

出發前一天低溫特報,山上五度最低溫。

我們很幸運,當天晚上氣溫稍稍回升,

明智的老公也帶了電熱毯,

讓我們安然度過寒冬,

只是帳篷稍微有點小,孩子長大了,

四人帳已經略嫌擁擠。

這是幸福的代價嗎?

感謝今天的家人家晚會,

我們可以一起寫下自己的個人發展計劃。